12月30日（月） 気温2℃、2mの風。 一昨日に続いて、4:30からジョギング（いつもの通り）。途中疲れたが、結局あちこち寄り道を重ねて、結局10.6km走った。 あちこち寄り道するということは、調子は悪くないということだ。 今朝は、買って初めてのレインジャ…

12月29日（日） ジョギング無し。 4:00から作業開始。 買ってまだ1ヶ月の加湿器から、さっそく蒸気が出なくなった。 というか、ついているのかどうかもわからない・・・ やり方が悪いのか不具合なのかわからないが、電源を入れてつかないものをそれ以上調べ…

12月28日（土） 気温1℃、風1m。 15日ぶりに10km走った。 本当に久しぶりの10kmだった。 完全復活だ！ 走り始めから、呼吸も足の感触も、これはいけるだろうという感じだった。 途中5kmぐらいでちょっと足が疲れてきたが、10kmの大回りコースをとったので、も…

12月27日（金） ジョギングなし。 東京の年末年始のゴミ収集は、正月3が日以外は休みなく稼働するようだ（少なくともウチのエリアでは）。 確かに、1回でも収集が止まったらとんでもない量のゴミが溜まってしまうのかもしれないが、作業員の人たちはよくやっ…

12月26日（木） 夜明けの気温3℃で、ジョギング開始。 腰は、もうほとんど違和感を感じない。 ただ、一昨日まで1週間のブランクがあったので、呼吸が整うまでに少し時間がかかる気がする。 走り始めて3km（20分）程度で調子が整ってきたが、今日も軽めに終わ…

12月25日（水） ジョギング休み 夕方、念のため整形外科に行った。 ぎっくり腰はほとんど治っているのだが、年末年始のクリニック休業中に、もし痛みの再発があると困るので、一応薬をもらっておいた。 だが、痛みが出なければ飲まない。 お守りのようなもの…

12月24日（火） 7日ぶりに、ジョギングした。 走り始めると、1週間ぶりのせいもあってか、ちょっと息が切れそうで、腰に微かに違和感があった。 ぎっくり腰はほとんど治っているが、かすかに張りが残っている。 なので、急遽近場の砧公園近辺コースに変更し…

12月23日（月） ジョギングなし6日目。 腰はかなり良くなっているように感じるので、明朝からジョギングを再開してみよう。 今日はもう1日我慢だ。 早朝は動画作業、日中は普段の作業をした。 そして夕方からまた動画作業、のサンドイッチ方式。 動画編集の…

12月22日（日） ジョギングなし5日目。 そろそろ走りたいのは山々だが、腰にまだ少し違和感があるのでもう少し辛抱だ。 昨夜まで2日間にわたって遅くまで懇親会が続いたが、今日はようやくゆっくり作業ができた。 編集を進めるとともに、日曜でも作業してく…

12月21日（土） ジョギング無し。 腰は相変わらず、日常生活に支障はないが、かがんだりねじったりすると鈍い痛みがある。 無理すると、ビキッといきそうな気がする（多分そんなことはないと思うが、まだちょっと怖い）。昨日に続いて、今日もセミナーと懇親…

12月20日（金） ジョギングなし。 今日は午後から夜まで外出なので、午前中は最低限必要な連絡と外出準備をした。 セミナー参加のため、秋葉原近辺へ。 腰は何とか大丈夫そうだ。 3〜4年ぶりぐらいの秋葉原。 猫カフェ、ピカチュウ、観光客の外国人がガチャ…

12月19日（木） ジョギングなし。 途中目覚めたのが6時間半後（いつもなら4～5時間程度）なので、うつらうつらしている最中に、これはよく眠っているなと感じた（笑） 寝る前に飲んだ整形外科からの薬のためかもしれない。 もう少し寝てみるかと思い、結局7…

12月18日(水) ジョギングなし。 起きる時、寝ている間に動いていなかった腰を動かすと、痛かった。 強い筋肉痛のような感じだ。 筋肉がこわばってしまったような感じで、慎重にストレッチすると少しずつ可動域が広がるようだ。 午前中に、2人目のパートナー…

12月17日（火） 気温3℃、風1m。 相変わらず晴れの日が続く東京。 8.3km走った。 3km超えたころ、気持ちいいのだがちょっと疲れた感じがしたので、今日はコンパクトに終わろうと思って、途中から帰途についた。 前回（3日前）は、調子が良くて一番外側の大回…

12月16日(月) ジョギング無し。 早朝から作業した。 午後に、去年から作業パートナーとして問い合わせてくれていた人と、初めてZoom面談をした。 というのも、年明けにもしかしたら新規案件を受けるかもしれず、受けたら自分では手が回らない見込みなので、…

12月15日（日） ジョギング無し。 4:30から作業開始。 昨日に続いて、1時間だけ窓拭きをした。 ここ数年は、大掃除で半日や1日かけることはなかなかできないので、1時間前後の作業を何回かに分けてやることが多い。 このところ東京は全く雨が降らず、天気が…

12月14日（土） 本日の東京の夜明け時間は、6:15。 気温4度、湿度68%、風2m。 10km走った。 前回いつだったか覚えていないほどの、爽快なランだった。 走行時間は、1時間14分。 前回の5kmのときは、37分。 今日は10kmなので、ちょうどその倍だ。 ここ数回は1…

12月13日（金） ジョギングなし。 先日、車の代車を返すときに車に乗せたまま忘れていた物を、午前中に車屋に取りに行った。 さらに、これも預かりっぱなしだったレンタカーの書類も返した。 何しろ、自家用で2週間もレンタカーを借りたことはないので、すっ…

12月12日（木） 気温5度、風4m。 5km走った。 風が強いので薄いウインドブレーカーを着たが、安物なので通気性が悪く、脱いだら裏地が汗でびっしょりだった（笑） このウインドブレーカーは、過去に何度かジョギングで着たことがあって、通気性が悪いのはわ…

12月11日（水） ジョギングなし2日目。 作業を進めるためだ。 4:30に作業開始して、サンドイッチ方式で夜まで作業した。 このところ、東京は日中けっこう暖かい。 気温としては15～16℃だが、上着を羽織って少し動くと暑くなってくる（自分だけかな？）。 そ…

12月10日（火） ジョギングなし。 4:30から10:00まで動画作業。 10:00から17:00まで普段の作業。 そして、17:00から動画作業。 人呼んでサンドイッチスタイル（自分しか呼ばないけど）。 もちろん食事は挟む。 それにしても、次の動画のテーマが決まらない。…

12月9日（月） 夜明け6:11 ついに気温2℃、 湿度59% 10km走った。 途中、河川敷の真暗な道で、電池が切れそうになった光るアームバンドをオフにして走っていたら、正面から全速力に近いスピードで全く発光体をつけないで走ってきた男とニアミスした。 危ない…

12月8日（日） 気温4℃、 湿度78%。 現在の夜明けは6:10（東京）。 ウェアを着て、準備運動をして、さあジョギングに出発！ というところで・・・ 直前にトイレに入っているときに考えて、やはり気が変わって、ジョギングを中止にした。 昨夜、予定よりも進ま…

12月7日（土） ジョギングなし。 このところ、東京は雨もなくいい天気が続いている。 外部パートナーとの業務委託契約のために、久しぶりに契約書等を準備。 以前のものをベースに使うが、今まではほとんどWeb作業やライティング（執筆）の依頼ばかりだった…

12月6日（金） 5℃、風1m。 10.4km走った。 今朝は、久しぶりにしばらく避けていた河川敷コースを走った。 河川敷のグランドや空き地は、真暗だ。 すれ違うランナーや散歩者は、みんな発行体をつけていた。 日中、外注さん（外部パートナー）から、試しに作っ…

12月5日（木） 今朝、眠りから覚めるとき、なぜかとても気持ちが良かった。 目覚めが良いというか、実にスッキリした感じがした。 睡眠時間も変わらず、特にいつもと違いはないのだが、部屋の湿度が67％ぐらいだったので、前夜部屋を加湿しておいたのがよか…

iｋ 12月4日（水） 比較的暖かい９℃の夜明け前、祖師谷成城菱形コースを10.1km走った。 現在、東京の夜明けは6:07。 走り終わってもまだ暗い。 成城のお屋敷街を縦断する道を走っている途中、微かに自転車が走る音が聞こえたが、気のせいかと思った。 しかし…

12月3日（火） 昨日から、なんか背中が少し痛いので、ジョギングはしなかった。 変な姿勢でくしゃみをしたか、あるいは悪い姿勢で長時間デスクワークしたのか・・・ まあ、しばらくすると治るかな。 昨日応募してきてくれた40代男性の外注さんに依頼するため…

12月2日（月） ジョギングなし。 早朝から作業。 とにかく、早く外注向けの指示書を終わらせて、募集を開始したかった。 でも・・・ いざとなると腰が重くなることがある。 やらなければならないことであればあるほど、面倒で、重たくて、放り出したくなる。…

12月1（日） 9km走った。 砧公園・岡本の、街灯のある近場コースだった。 最近、夜明けが遅くなったので、街灯のないエリア（河川敷）には、しばらく行っていない。 午前中は経理や請求書関係をやって、午後に外注への指示書を詰めた。 予定がどんどん遅れて…