7月30日（水） ジョギングなし。 区が案内しているとある「検診」のために、歯科に行った。 口内の検診だ。 いつもの歯科は区の検診を受け付けていないらしく、区の指定リストに入っていなかったので、初めての歯科に行った。 その歯科は、指定リストにある…

7月29日（火） 3日ぶりのジョギング。 7～8kmでいいと思っていたが、土手のあたりを走っていると、やはり草木のエリアが明らかに涼しいので、そのまま河川敷におりた。 一段下がった河川敷は、天然クーラーのようで、体感で2～3℃ガクンと気温が下がった（よ…

7月28日（月） ジョギング無し。 いったん完了したナレーション編集の手直しと、動画の素材集めを行った。 ナレーションの直しは結局かなり出てくる。 動画によっては、3分の1ぐらい録り直すこともある。 ところで、以前食べた「辛辛魚らーめん」に匹敵する…

7月27日（日） ジョギングなし。 今日も日中は暑かった。 動画のナレーション編集が、一通り完了した。 収録が終わってから3日だった。 編集だけならもっと早いが、音声を聞いてみると、やはり調子にむらがあったり、活舌が悪かったり、そもそも台本の内容が…

7月26日（土） 3日ぶりのジョギング。 気温27℃、湿度79%。 8.6km走った。 湿度がさほど高くないのに、体感は蒸し暑かった。 2km地点ぐらいでしんどくなってきたので、短めにしようと思ったが、 やはり今日も河原のほうの木木の空気に触れたくて、結局土手ま…

7月25日（金） ジョギング無し2日目。 金曜日なので、作業優先でジョギングは中止にした。 たまに読むメルマガのコンテンツで、こんなのがあった。 不安は、未来に「失敗の記憶」を作る。 「うまくいかなかったらどうしよう」と考えると、 「ああ格好悪い」…

7月24日（木） ジョギングなし。 思えば、先週、曜日を間違えていたのが木曜日だった。 あれからもう一週間経ったのか。 時間の経過が早い（振り返ってみると）。 昨夜から始めたナレーション編集の続きをする。 日中は、日常作業。 猛暑が続く。 でもまだ序…

7月23日（水） 27℃、湿度85% 3日ぶりのジョギング。 夜明けがどんどん遅くなっている。 短く終わろうと思ったが、どうしても河川敷の空気に触れたくなり、結局河川敷の緑地まで降りた。 一面遮るものがない広大なエリア。 それだけで気持ちがリフレッシュさ…

7月22日（火） ジョギング無し2日目。 台本の修正と圧縮作業。 午後、ようやく台本を8,000文字程度まで詰められた。 いったんこれで、台本は完了だ。 そして、さっそく夕方からナレーション録り開始。 いつもは、2時間以内ぐらいでナレーションを収録するの…

7月21日（月） ジョギング無し。 今日は3連休の最終日、つまり世間は休日だ。 終日台本の執筆。 いったん10,000文字で初稿が上がったので、ここから7,500～8,000文字ぐらいを目指して削りこむ。 耳鼻科の薬を飲んで2日目だが、気が付くと痰が気にならなくな…

7月20日（日） 4日ぶりのラン。 7.2km走った。 4日ぶりなので、無理せず短くまとめようと思っていたが、走り始めると意外にも好調で気持ちよく、河川敷手前の遊歩道まで足を延ばした。 時折風が吹いてくれたので助かった。 風は、蒸し暑さでヒートアップした…

7月19日（土） ジョギングなし3日目。 朝一で、初めての耳鼻科に行ってみた。 このところ、またしても、くしゃみ、鼻水、痰に悩まされていたからだ。 Google Mapで近所のクリニックを探して、口コミを見て決めた。 予約は、当日の朝にサイトから早い者勝ちで…

7月18日（金） ジョギング無し2日目。 今朝も作業を優先したかったので、ジョギングは中止。 9:30から歯科のレントゲン撮影に行った。 レントゲン撮影は、2年ぶりだったようだ。 終わってから前回の写真と比較するとき、それは2023年の写真だったからだ。 こ…

7月17日（木） ジョギング無し。 今日は、昼ごろまで水曜日だと思い込んでいて、資源ごみ（ビン、缶、段ボール等）を出すのを忘れていた。 今日は木曜日だった・・・ 午前中に髪染めに行った。 カットも一緒にやったのだが、前回が6週間前だったので、かなり…

7月16日（水） 湿度87%、気温27℃。 5.3km走った。 蒸し暑く、かなり体の負担が大きかったので、短く終わった。 やはり蒸し暑さが一番疲労が大きい。 同じ27℃でも、湿度が低ければ疲労度は小さい。 雨がちの予報だったのでスマホにレインカバーをして走ったが…

7月15日（火） ジョギング無し。 まだ、公開した動画の視聴回数は上がらない。 サムネイルやタイトルを修正する。 並行して、チャンネルの方向性の見直し、今後の方針を考え直す。 AIも併用して洗い出すと、これまで自分が弱点だと思っていたことを指摘され…

7月14日（月） 湿度94%、24℃。 台風の影響で、今朝は雨の予想だったが、昨夜あたりから予報が変わってきて4時台が「曇り」になったので、スマホの防水カバーを付けて走ろうと思っていた。 4:06にスタート。 予報通り全く雨はふらず、湿度が高いなか、河川敷…

7月13日（日） ジョギングなし。 早朝6:00ぐらいの時点で、動画投稿の体制が整った。 今まで、投稿時間は夜に合わせていたのだが、たまには朝投稿してみるか。 今日は日曜だし、朝でも見る人もいるかも知れない・・・と思って9:30に投稿予約をした。 ところ…

7月12日（土） 2日ぶりのジョギング。 このところ、1日おきに走れている。 今日も、21℃という涼しい朝だった。 ちょっと前の「ベストシーズン」に戻ったかのような、快適なランだった。 8.3km。 午後、完成した動画を公開しようと思っていたが、最終チェック…

7月11日（金） 今朝は前日と比べて4℃ぐらい気温が下がっていて、涼しい（7月11日 ） 曇り空の1日だった。 9:30から歯科定期健診（クリーニング）に行った。 すると歯科衛生士さんから 「探さないと見つからないほど、汚れが残っていませんねー」 と言われた…

7月10日（木） 3時半に起きてから、走ろうかどうするか結構迷ったが、やはり走ることに決めた。 短めに走って短時間でスッキリしよう、 ということで、27℃、蒸し暑い朝にスタート。 2日ぶり（中1日）なので、少し体が慣れてきた感じだ。 久しぶりに河川敷ま…

7月9日（水） ジョギングなし。 非常に途切れ途切れだったが、総計で7時間寝た。 7時間睡眠は何日ぶりだったか、覚えていない。 14:00ごろからエアコンの出力を上げる。 しかし、西向きの部屋は太陽に勝てない。 ゴーゴー回っているのに、涼しくならない。 …

7月8日（火） 4日ぶりのジョギング 気温27℃、湿度88% 暑さは大したことないだろうと思ってスタートしたら、これが蒸し暑かった。 特に風がないと蒸し風呂のようで、沸騰しているようだ。 ついに来た酷暑の夜明け！ ・・・でも、このところ数日に1回ぐらいし…

7月7日（月） ジョギング無し3日目。 早朝に、いったん編集を完了（昨日完了したんだけど、まだ最低限の手直しがあった）。 動画はまだ視聴者に公開していないが、限定的に何人かの人に観てもらったところ、非常に反応がよかった。 まだ修正作業は残っている…

7月6日（日） 走ろうと思っていたが、また踏みとどまって、作業に切り替えた。 ジョギング無し2日目だ。 2:30に作業開始。 4:00前になると、空がうっすら明るくなってきて、夜明けが始まる。 今日も走らなかったな、といつも少し惜しい気持ちを抱きながら、…

7月5日（土） ジョギングなし。 終日動画編集。 ついに、残り3分のところまできた。 だが、最初の目標（厳しい目標だったが）から、4日過ぎている。 やり切るまでは気を抜けない。 やはり、この最初の目標があったから、焦っているのだ。 逆に、最初の目標が…

7月4日（金） 2日ぶりのジョギング。 7km。 爽快だった。 もう少し行けたが、時間短縮と、徐々に復活のためのセーブ。 2～3年前に走っていたルートを走る。 昼は、たびたびの名代箱根そばの「かつ丼そばセット」。 昨日もわかめそばだったな・・・ ところで…

7月3日（木） ジョギングなし。 昨日1回ジョギングをしただけで、体がずいぶん楽になった。 5日ぶりだったから、余計効果を感じたのかもしれない。 昨日の1日はもちろん、今日もまだ重たい凝りは出てきていない気がする。 この状態が続くうちに、次のジョギ…

7月2日（水） 2:30起床。 ちょっと作業してから、5日ぶりのジョギングをした。 もう、体が限界だったのだ。 3:56にスタート。 5日ぶりなので、軽く5.5kmで終了。 といっても、やはりそれなりに事後は疲労度を感じた（心地よい疲労感）。 やはり、すっきりし…

7月1日（火） ジョギング無し4日目。 昼食の買い出しの時、財布の小銭部分が破れた。 閉めたはずの二つ折りの財布の小銭入れ部分から、ポロっと硬貨が落ちて気付いたのだ。この財布、いつどこで買ったか、覚えていない。 おそらく、20年以上は使っただろう。…