7月16日（水） 湿度87%、気温27℃。 5.3km走った。 蒸し暑く、かなり体の負担が大きかったので、短く終わった。 やはり蒸し暑さが一番疲労が大きい。 同じ27℃でも、湿度が低ければ疲労度は小さい。 雨がちの予報だったのでスマホにレインカバーをして走ったが…

7月15日（火） ジョギング無し。 まだ、公開した動画の視聴回数は上がらない。 サムネイルやタイトルを修正する。 並行して、チャンネルの方向性の見直し、今後の方針を考え直す。 AIも併用して洗い出すと、これまで自分が弱点だと思っていたことを指摘され…

7月14日（月） 湿度94%、24℃。 台風の影響で、今朝は雨の予想だったが、昨夜あたりから予報が変わってきて4時台が「曇り」になったので、スマホの防水カバーを付けて走ろうと思っていた。 4:06にスタート。 予報通り全く雨はふらず、湿度が高いなか、河川敷…

7月13日（日） ジョギングなし。 早朝6:00ぐらいの時点で、動画投稿の体制が整った。 今まで、投稿時間は夜に合わせていたのだが、たまには朝投稿してみるか。 今日は日曜だし、朝でも見る人もいるかも知れない・・・と思って9:30に投稿予約をした。 ところ…

7月12日（土） 2日ぶりのジョギング。 このところ、1日おきに走れている。 今日も、21℃という涼しい朝だった。 ちょっと前の「ベストシーズン」に戻ったかのような、快適なランだった。 8.3km。 午後、完成した動画を公開しようと思っていたが、最終チェック…

7月11日（金） 今朝は前日と比べて4℃ぐらい気温が下がっていて、涼しい（7月11日 ） 曇り空の1日だった。 9:30から歯科定期健診（クリーニング）に行った。 すると歯科衛生士さんから 「探さないと見つからないほど、汚れが残っていませんねー」 と言われた…

7月10日（木） 3時半に起きてから、走ろうかどうするか結構迷ったが、やはり走ることに決めた。 短めに走って短時間でスッキリしよう、 ということで、27℃、蒸し暑い朝にスタート。 2日ぶり（中1日）なので、少し体が慣れてきた感じだ。 久しぶりに河川敷ま…

7月9日（水） ジョギングなし。 非常に途切れ途切れだったが、総計で7時間寝た。 7時間睡眠は何日ぶりだったか、覚えていない。 14:00ごろからエアコンの出力を上げる。 しかし、西向きの部屋は太陽に勝てない。 ゴーゴー回っているのに、涼しくならない。 …

7月8日（火） 4日ぶりのジョギング 気温27℃、湿度88% 暑さは大したことないだろうと思ってスタートしたら、これが蒸し暑かった。 特に風がないと蒸し風呂のようで、沸騰しているようだ。 ついに来た酷暑の夜明け！ ・・・でも、このところ数日に1回ぐらいし…

7月7日（月） ジョギング無し3日目。 早朝に、いったん編集を完了（昨日完了したんだけど、まだ最低限の手直しがあった）。 動画はまだ視聴者に公開していないが、限定的に何人かの人に観てもらったところ、非常に反応がよかった。 まだ修正作業は残っている…

7月6日（日） 走ろうと思っていたが、また踏みとどまって、作業に切り替えた。 ジョギング無し2日目だ。 2:30に作業開始。 4:00前になると、空がうっすら明るくなってきて、夜明けが始まる。 今日も走らなかったな、といつも少し惜しい気持ちを抱きながら、…

7月5日（土） ジョギングなし。 終日動画編集。 ついに、残り3分のところまできた。 だが、最初の目標（厳しい目標だったが）から、4日過ぎている。 やり切るまでは気を抜けない。 やはり、この最初の目標があったから、焦っているのだ。 逆に、最初の目標が…

7月4日（金） 2日ぶりのジョギング。 7km。 爽快だった。 もう少し行けたが、時間短縮と、徐々に復活のためのセーブ。 2～3年前に走っていたルートを走る。 昼は、たびたびの名代箱根そばの「かつ丼そばセット」。 昨日もわかめそばだったな・・・ ところで…

7月3日（木） ジョギングなし。 昨日1回ジョギングをしただけで、体がずいぶん楽になった。 5日ぶりだったから、余計効果を感じたのかもしれない。 昨日の1日はもちろん、今日もまだ重たい凝りは出てきていない気がする。 この状態が続くうちに、次のジョギ…

7月2日（水） 2:30起床。 ちょっと作業してから、5日ぶりのジョギングをした。 もう、体が限界だったのだ。 3:56にスタート。 5日ぶりなので、軽く5.5kmで終了。 といっても、やはりそれなりに事後は疲労度を感じた（心地よい疲労感）。 やはり、すっきりし…

7月1日（火） ジョギング無し4日目。 昼食の買い出しの時、財布の小銭部分が破れた。 閉めたはずの二つ折りの財布の小銭入れ部分から、ポロっと硬貨が落ちて気付いたのだ。この財布、いつどこで買ったか、覚えていない。 おそらく、20年以上は使っただろう。…

6月30日（月） ジョギング無し3日目。 今日は走るかもしれないと思っていたが、月末（つまり本日）までに作業がどこまでいけるか勝負だったので、今日もやめておいた。 作業の合間に軽いストレッチや筋トレまがいのことをやるが、やはり座りっぱなしで体がき…

6月29日（日） ジョギングなし。 このところの酷暑より、やや暑さが和らいだ感じだ（6月29日）。 梅雨なのに、ちっとも雨が振らない。 このままでは水不足になるんじゃないだろうか。 ふと、作業に浸っていたら、メガネのアーム部分というのか？耳にかける棒…

6月28日（土） ジョギング無し。 土日なので、猛然と動画編集作業。 物語の中に入っている。 編集につかると、それまで気づかなかった物語のあらが見えてくることがある。 例えば、説明不足だったこと。 前後関係が成り立っていなかったこと、など。 それま…

6月27日（金） 湿度91%。 5日ぶりのジョギング！ 作業優先で我慢していたが、今朝は走った。 久しぶりなので7kmで終わったが、すっきりした。 走り終わってから心地よい疲れが出た。 1日おきに走る時とは違い、疲れがやや重い。 やはり、疲労度は慣れによる…

6月26日（木） 3:00起床。 ジョギング無しの4日目。 軽い準備運動をして、すぐに作業開始。 この、作業前の軽い準備運動は、大事だ。 簡単な腕立て伏せやスクワットなどの、ごく短時間の軽いものだが、やるとやらないとでは体の目覚め具合が違う。 脳の回転…

6月25日（水） ジョギングするかどうか、起きてから判断しようと思っていたが、起きる前に雨がザーザー降る音が聞こえた。 天気予報を見ると、10mmと出ていた（6月25日）。 これはひどい・・・ 豪雨中の豪雨だ。 傘を指してウォーキングの手もあったが、10mm…

6月24日（火） 明朝（6月25日）は雨の予報なので、予定の間隔より1日早いが今朝走っておこうと思い、ジョギングの準備をして出ようと思った。 ・・・しかし・・・ やっぱりやめた。 今は作業を優先すると決めて、しばらくジョギングは3日に1回にすると決めた…

6月23日（月） 3:00に起床して、動画作業。 ナレーション全体を聞いてみると、まだ無駄なところやもったいぶったところがあり、 細かく削っていく。 同時に、足りないところも浮き彫りになって、新たにナレーション録りしながら、削ると同時に追加する。 並…

6月22日（日） 2:30から作業して、3:50ぐらいから3日ぶりのジョギング。 今朝はいつもよりちょっと早く、夜が明けきる前から走った。 夜明けを見たかったのだ。 今の季節は、意図的に早めないとスタート時点から明るいのだ。 成城方面に行くか多摩川方面に行…

6月21日（土） ジョギングなし。 2:30起床。 ナレーション編集を延々と1日行う。 やはり、朝の時間をフルに使うとはかどりが違う。 ただ、頭はグルグル体はコチコチにはなる。 気がつくと数時間座りっぱなしの状態なので、室内で軽い筋トレをする。 日記を書…

6月20日（金） ジョギング無し。 2:45から作業。 動画の台本、現在の13,000文字を9,000文字まで詰めたいのだが、これが難しい。 当初は75,000文字からスタートして、何段階も詰めてきて、たまにChatGPTで圧縮リライトしても、もうなかなか詰まらない。 つま…

6月19日（木） 朝2:30に起床して作業開始。 3:30ごろ、一度走りに出ようかどうしようか迷っていたが、4:00ごろ走るやっぱりことに決めた。 今日で3日ぶりのラン。 作業時間も惜しかったが、動いてスッキリした頭で取り組むほうが作業もはかどるし、何よりも…

6月18日（水） ジョギング無し。 今朝は、作業を進めるためにジョギングを休みにした。 しばらく、ジョギングを3日に1度ぐらいにしようと思う。 3:00に起床して、3:30から作業。 動画の台本作業。 40,000文字を25,000文字程度まで詰めた。こうしてだんだん詰…

6月17日（火） ジョギングなし。 終日、動画の台本作業に集中。 75,000文字を40,000文字程度に圧縮した。 まだまだ、さらに4分の一程度まで圧縮したい。膨大な文字数と時間がかかっているが、WikipediaやChatGPTはもはや作業に欠かせない。 日中、35℃まで気…