9月29日（月） 気温25度、湿度80% 4日ぶりのラン。 4mの強風。 コンパクトに5.3km走った。午前中に、動画編集が一通り終わった。 今回もずいぶん時間がかかってしまった・・・ まだこれから修正を重ねるので、厳密に言えば未完成だが、ひとつ大きな節目をむ…

9月28日（日） ジョギングなし。 今日は親族の法事で朝から出発。 車で1時間ちょっとのところだ。 いい天気で、礼服では暑い！ 3回忌だったが、式が終わるとその足で近くの料理屋で会食。 久しぶりに和食のコースをいただく。 最近では、お通夜や告別式以外…

9月27日（土） ジョギングなし。 昨夜は会食で就寝が遅かったので、いつもより3時間遅い6:30ごろ起床した。 いい天気だ。 ニュースでは「まだ暑さが残る」などと言っているが、最高気温が27℃ぐらいなんて、今更なんでもない気候だ。 午後、新たな業者から、C…

9月26日（金） ジョギングなし。 早朝から編集作業を飛ばす。 10:00からヘアカットと髪染めに行った。 ヘアサロン近辺の駐輪場が満杯だった。 このまま近辺で昼食も取るので、最寄の駅前駐輪場が望ましいのだが、このあたりが混んでいる場合が多い。 ぐるぐ…

9月25日（木） 気温19℃、湿度86%。 気候もベストで、腰の痛みもない。 ジョギングを開始した。スタート時点は暗いが、走っていると徐々に夜が明けてくる。 最高の景色、最高のコンディションだ。 後半になって、腕につけているジョギングアプリを見てみた。 …

9月24日（水） 休み明けだが、今日は水曜日だ。 既に週半ば。 普段の業務と、動画編集作業を進める。 編集作業の中で、AI生成画像を使うのだが、今日はこれに手間取った。 思うように仕上がらず、どんどん方向性がズレていってしまうのだ。 こういう事はよく…

9月23日（火） 19℃、湿度76％。 腕立て伏せで腰の痛みは出なかった。 19℃とは、ジョギングに最適な範囲の気温だ（15℃～20℃が自分にとってはベスト）。 そして、13日ぶりに、ウォーキングを混ぜない純粋なジョギングだけで5.5km行けた。 腰の痛みも張りも感じ…

9月22日（月） ジョギング・ウォーキングなし。 気温19度、湿度82℃（夜明け）。 朝起きた時点で涼しい。 何か月ぶりだろうか、窓を開けて作業を始めた。 午前中、初めての呼吸器内科に行った。 今の内科から転院しようと完全に思い立ったのが、先週の金曜日…

9月21日（日） 気温23度℃、湿度85％。 たまに小雨がパラつく中、スマホのレインカバーを付けて、今日もジョギング5割+ウォーキング5割で5.3㎞行ってきた。 腰はかなり良くなっているが、後半少し（腰が）だるく疲れっぽくなったので、最後はウォーキング主体…

9月20日（土） 気温21度℃、湿度94％。 腕立て伏せをすると、少し腰が痛い。 まだ腰が完全に治っていないのだろう。 だが、1週間ぶりに今朝ウォーキングから再開することにした。 小雨が降っていたが、スマホのレインカバーをつけ、傘はささずにスタート。 夜…

9月19日（金） 朝、起きる前に強烈に足がつった（笑） それも両足だ。 痛い！！ たまに夜に足がつるが、今朝も足を延ばすことで何とか回復した。 ここ一週間ほどジョギングができず、運動不足だからだろうか？ 朝4時でやむ予報だった雨は、4時過ぎてもまだ降…

9月18日（木） 朝腰を痛めてから5日目。 ずいぶんよくなってきた。 だが、かがんだ姿勢になると若干鈍い痛みがある。 ジョギング再開まではもう少し辛抱だな。 残暑という時期になったが、昨日のエアコンクリーニングのおかげで極めて快適に過ごせている。 …

9月17日（水） ジョギングを中止して6日目。 腰痛発生から4日目。 今日は、エアコンクリーニングの人が来た。 何を隠そう、ウチは業者さんにエアコンクリーニングを頼むのは、今回が初めてだ。 今の住まいにエアコンを導入して9年、さぞかしエアコン内部は汚…

9月16日（火） 連休明け。 朝から、初めての整形外科に行った。 日曜日からの腰の痛みのためだ。 医院の真前に駐車場があるのだが、料金が安いらしく、すでに9:30の時点で満車。 すぐそばの、やや料金高めの駐車場にとめた。 診療開始15分前で、医院にはすで…

9月15日（月） ジョギングは当面なしだろう・・・ 昨日朝からの腰の痛みが続いている。 ただ、昨日よりは少し良くなったかな。3連休の最終日だが、腰痛であまり体が動かせないという状況。 一方、皮膚科の方の首の腫れはかなり引いてきた。腫れとはこちらの…

9月14日（日） 湿度86%、26℃。 昨日人間ドックが終わって、3日ぶりに走ろうとしたその時だった・・・ ジョギングの前の軽い準備運動、そしてウォーキング。 あれ？ なんか腰が痛い・・・かな。 いや、気のせいかな・・・ なんとなく腰が張るというか、少し痛…

9月13日（土） ジョギングなし。 人間ドック当日。 早めに出発したら、早く着き過ぎて、数10分周辺をぶらぶらした。 まあ、こういうのも悪くない。 雨がちの、湿気の多い曇。 9時からの予約だったが、ちょっと前から受付は開いて、早めに始まった。 人間ドッ…

9月12日（金） ジョギングなし。 明日が人間ドックなので、今日は食事制限最終日。 一番食事制限の厳しい日だ。 厳しいといったって、食べられるものは結構ある。 NGなのは、形のある野菜。 魚の皮もだめ。 なので、白米、そば、牛肉、豆腐、卵などを食べた…

9月11日（木） 今日は早朝からいろいろと急ぎの用事があり、ジョギングは中止とした。 5:00ごろから大雨という予報が出たが、大雨は降らなかった。 そして、ひととおり用事を済ませたら、まだ6:05ごろ。 やっぱり走るか！ そう思って、全くゼロから急いで準…

9月10日（水） ジョギングなし。 寝ている間、お休みタイマーでエアコンの「除湿」を切るようにしているが、夜中に蒸し暑くて目が覚めることがある。 そのときは手動で「除湿」を入れ、また寝る。 つけっ放しにしておくと、寒くて目が覚めることがあるからだ…

9月9日（火） 気温27℃、湿度91%、風1m。 ジョギング開始。 やはりまだ高温多湿の余波があり、5kmぐらいで終わらせようと思って、その通りに5㎞で終了した。 でも、しっかり汗をかき、すっきりした。 5kmでも十分意味がある。 ところで、数日前から首に赤い小…

9月8日（月） ジョギングなし。 近所のスーパーが、改装工事のため明日から10日間の休みになる。 いつも使っているスーパーが10日間休みになるとは、生活の上でちょっとした変化だろう。 昨日それを知ったので、今日は次に近いスーパーに行ってみた。 ただ、…

9月7日（日） 気温24℃、湿度89%、風2m。 昨日から連続ランだ。 連続なので、5km程度で短く終わろうと思っていた。 ところが、5km過ぎたあたりから爽快感が増し、朝焼けを眺めながら、少し距離を伸ばした。 コースを変えて大回りし、結局5週間ぶりに10kmを超…

9月6日（土） 気温22℃、湿度99％！風0m 3日ぶりのラン。 22℃という、これまでより6℃近く低い気温だったが、走っているとやはり湿度が高くてこたえてきた。 河川敷のヒンヤリ空気を期待していたが、途中で河川敷コースはやめて、ショートカットで終わった。 6…

9月5日（金） ジョギング無し。 台風の影響で雨。 夜明けは、気温は25℃程度で低かった。 午後は多少本格的に降ったが、東京は予報で言っていたほど激しい雨にはならなかった。 終日、ウチの中では、うっすらとエアコンを「除湿」にしていただけで済んだ。 そ…

9月4日（木） ジョギング無し。動画リニューアル作業を進める。 はす向かいで家を建てている騒音がある中、昨日始めたナレーション収録を再会。 トンカントンカン！ ゴゴーッ！ 大工さんの作業音や重機の音がするたびに中断して、すき間をぬって録音を続ける…

9月3日（水） 湿度80％、気温26℃、風0m。 9.1km走った。 蒸し暑い中でも、少しずつ暑さが和らいでいる。 天気予報によると、明日から気温が落ちて、雨が降るという（9月3日現在）。 近づいている台風の影響があるのだろう。 もしかしたら、酷暑も徐々におさ…

9月2日（火） ジョギングなし。 ジョギングのウェアまで着たのだが、考えた末に走るのをやめて、溜まっているファイル整理などを行った。 大量のストレージの整理をしていると、23年前のファイルが出てきた。 写真アルバムと同じように、懐かしむことはあっ…

9月1日（月） ジョギング無し。 今年最後の4半期が始まった。 午前中、耳鼻科へ行った。 前回、薬を少し緩めに変えたのだが、どうも少し症状が戻った感じで、手持ちの薬もなくなったので行ったのだ。 簡単な診察の後、恐れていたことが起こった。 「ちょっと…

8月31日（日） 気温28℃、湿度89%、風0m。 無風で蒸し暑いが、調子は悪くなかった。 8.6㎞走った。 河川敷で、ヒンヤリした空気を味わう。 木々の近くでは、体感で2～3℃ぐらい低い空気が何度も流れてきた。 そのたびに、ヒヤーッとする。 最高に気持ちいい。 …