4月8日（月）
今日から学校は新学期・・・かな？
曇り空だったが、10km走で心身とも目覚めて作業開始した。
外の運動で心身が覚醒すると、確実に1日の過ごし方（意識）が変わる。
ジョギングでなくても、ウォーキングや他の運動でも同じだろうが、一定の時間外で動くということは、非常に大事だと思う。
外に出て、その日の気候（湿度や風、気温など）を感じると、体の中の古い空気が新しい空気と入れ替わる気がする。
やっぱり、めんどくさがらずに、まず動いてみることが必要だと実感する。
体の動きに後から気持ちがついてくるからだ。
気持に任せておくと、だいたいいつも「面倒面倒」で終わってしまうのだ（自分は）。
だから、体に先導させる。
代謝の良い若いころと今の自分と決定的に違うのは、「何もしないでいること」が、体力や認知力の低下につながるということだ。
もちろん個人差はあるだろうが、おそらく40歳過ぎぐらいから、多くの人にこれは言えると思う。
使わないところから、徐々に衰えていくのだ。
中でも、まずは足腰の活性化が最優先課題だと思う。
もし将来足腰が動かなくなって、座りっぱなしや寝たきりになったら、そこからの体力気力の低下は、著しいものがあるだろう。
活性化といっても、全く厳しい筋トレということではなく、遊びながら楽しみながら動くだけでよいと思う。
とにかくどんな形であっても、足腰も脳も使い続けることが、維持するための唯一の方法だと思う。
ではまた明日！
