1月30日（金） 気温-1℃、風2m、湿度54%。 3日ぶりのラン、10.4km。 東宝前からウルトラロードに入り、東名高速を橋で越え、多摩川土手に出て、川沿いダートを走るコース。 零下1℃の爽快ランだった。 メモ：長パン長袖コンプ（内側に半袖コンプ）、Tシャツ、…