1月15日（月）
今朝も、ジョギングするつもりだったが、午前中に髪染めに出かける予定なので、ジョギングはやめて、その時間を作業に充てた。
そして、9:30から髪染めに行った。
前回から5週間以上経っているので色もかなり落ちていたため、いい加減に行かなければと思っていたが、数日後に多くの人に会う予定があるので良いタイミングだと思って行った。
髪染めは1時間ほどで終了。
帰りに、その近くのスーパーOKで昼の弁当を買って帰る。
安さと品質が売りのOKも、以前より値上がりしているようだ。
だがそれでも他のスーパーよりは基本的に安いと思うし、品数も豊富だと思う。
メンチカツ弁当を買った。
ところで、以前はジョギング前の軽い準備運動のときに腕立て伏せをやっていたのだが、いつからかやらなくなっていた。
昨年夏の猛暑のあたりでやらなくなったのかもしれないが、もう思い出せない。
最近上半身がたるんできたようなので、今日から腕立て伏せを復活させた。
腕立て伏せというと、一見「腕や上半身の運動」のようにとらえられがちだが、全身にとって良いと言われているようだ。
腹筋も刺激される。
そういえばもう10年ぐらい前のことだが、スクワット・腕立て伏せ・腹筋を一日5セットぐらい続けていた時期があった。
それを数カ月続けていたら、久しぶりに会った人に
「スリムになりましたねー！」
「しぼったんですか？」
と驚かれたことがあった。
自分ではそれほど効果が上がっていると思っていなかったが、他人から見たらかなり変化があったらしい。
つまり、その前は相当たるんでいたのだろう（笑）
というわけで、無理せず少しずつ続けてみようと思う。
ジョギングも筋トレも、いきなり無理して負荷をかけたら逆効果だ。
それで体を痛めたり辛くて続かなかったら、結局最初だけで終わってしまって何にもならない。
むしろやらない方がいいぐらいだ。
僕は、過去にそういうパターンが何度もあった。
結局、無理なく長く続けるのが一番効果が上がると思うのだ。
ではまた明日！
