4月21日（日）
ジョグ無し。
少し長めに寝ようと思っていたのに、やはり3時台に一度目が覚めてしまう。
いつもながら、非常に強固な体内時計の習慣がついてしまっているようだ。
そして、一度うっすら目が覚めると、あれこれ考えて結局起きてしまう。
いつもより睡眠が足りないが、まあ、あとで昼寝すればいいか。
でも、昼寝しても、20分以内という習慣ががっちりついているので、アラームが鳴る前に目覚めてしまい、結局長い間は眠れないのだが(^^;)。
※20分や30分以上昼寝をすると夜の睡眠リズムに影響し、ひいては認知症にもなりやすくなるということを聞いたので、いつも昼寝は1回につき20以内と決めている。
昨夜風呂も入らずシャワーを浴びなかったので、朝シャワーを浴びた。
ところで、首の後ろに熱いシャワーを当てると気持ちいいだけでなく、鼻づまり気味の時には鼻が通るようになる（気がする）。
これには何か根拠があるのだろうか？
ネットで調べてみると、「お風呂に入ると鼻が通る理由」は、お風呂で全身の血流が良くなることで、鼻に集まっていた血液が全身に流れるためと考えられています、と書いてあった。
鼻に血液が集まってるの・・・？
湯船につかるという前提の説明なのかもしれないが、首の後ろに熱いシャワーを当てても近い効果があるように思う。
昼前にウォーキングに出た。
最近、夜明けのジョギングが無い日にたまにやるようになった、「昼前3kmジョグ&ウォーク」だ。
快適だった！
ウォーキングから始めて、いつの間にか軽くジョギングしている。
また力を抜いてウォーキング。
無理なく3kmを目安に昼ご飯の前にやるのだ。
時間にして24～25分。
ちょうど日が高い時間帯でもあり、夜明けばかり走っている僕にとっては、非常に新鮮だ。
じんわり（というか日によってはかなり）汗をかいて、そのまま昼ご飯を買って（あるいは食べて）戻ってくる。
今日まではGパンで行ったが、これからは次第にGパンでは暑くなる。
ジョギングウェアで行った方がいいかもしれない。
とにかく、これをやるとやらないとでは心身ともに全く違うので、しばらくやってみようと思う。
梅雨の時期でもできそうだ（傘をさして）。
ではまた明日！
