湿度94%という多湿だが、気温24℃という涼しさ。
日ぶりの爽快なランで10.2km。
夜明けが遅くなっているので、走行のうち8割がナイトランだ。
先日の自転車とのニアミス以来、今季初めて光るアームバンドをつけた。
久しぶりに、1辺約3kmの「夏の大三角ルート（勝手に付けた名前）」を巡って、多摩川土手、さらにその下の緑地帯を走る。
土手には全く光源がないため、何かあっても踏んずけてしまうほど足元が暗い。
その時間帯（4時ごろ）でも、土手を走るランナーは結構いる。
しかし、自転車のライト以外、光るものをつけている人がほとんどいないので、直前まで近づかないと存在がわからない。
お互いに息がハーハー言っているが、自分の息にかき消されて、近づかないとなかなか聞こえない。
だから、光るアームバンドをつけてきてよかった。
確実に衝突回避になっていると思う。
土手からさらに川に近い緑地に下りると、体感で3℃ぐらい気温が下がる。
ある高さより下の空間に、冷えた空気が溜まっているような感じだ。
ヒンヤリとして、さながら天然冷蔵庫に入ったよう。
誰もない広大な緑地で、思わず「あ－きもちいい－」と声を出す（笑）
10kmのランのうち、8km過ぎたあたりからようやく東の空が明るくなってくる。
こうして冬に向けて、これからもっと暗いランになっていくのだ。
3日後に人間ドックを控えているので、今日から3日間の食事制限。
と言っても、前日以外は軽い制限。
まだ、こんにゃく、海藻、キノコ、ゴマ、イチゴを避けるぐらいだ（海苔も避けている）。
昼はコンビニで気をつけて買ったが、やはり外から見てもわからない感じでゴマが入っていたり、うっかりおにぎりを買ってそれが海苔に巻かれていたりと・・・
もうちょっと真剣にやらないとだめかな(^^;)
ところで、先日からの肩甲骨の横の痛みは、どうやら急に腕立て伏せを復活させたことが原因のようだ。
さすがに20代ではないので、運動は何事も緩めに初めて少しずつ強くしていかないとだめ・・かな。
ではまた明日！
