最近にしてはちょっと暑い27℃、湿度91%の朝。
酷暑のころが思い出されるような蒸し暑さでちょっときつかったが、頑張って10km完走。
光るアームバンドをつけて走った。
人間ドック前日なので、昨日よりもさらに食事制限がある。
昨日その用意をしておくのを忘れていたため(^^;)、ジョギングの帰りにコンビニで朝食の食材を調達。
調理済みのしゃけ（皮をとって食べる）、梅干し（家でき切らしていた）、ゆで卵を購入。
あとは家にあるご飯を食べればよいだろう。
家では、食事制限のために自分の分を別途用意してもらうのは面倒をかけるので、こういう場合は自分で用意する。
今日は「形のある野菜」はいっさいNG、納豆もだめ。
これで、かなりおかずの幅は狭まってくる。
クリニックから渡されている「前日のおすすめメニュー」を見ると、食べられるものがかなり少ないように感じるが、といって、OKなものを組み合わせればまあまあ不自由はしない。
昼前に、改めて昼食用と夕食用の食材を買う。
結局、今日はこういうメニューだった。
朝：しゃけ（皮はNG）、梅干し、ゆで卵、ご飯
昼：しゃけ（皮はNG）、梅干し、ゆで卵、塩むすび（具無し）、梅干し
夜：レモンサワー（缶）、焼酎水割り、ほっけ（皮はNG）、梅干し、ゆで卵、ご飯、バナナ
※以前確認したが、酒は特に制限されないようだ(^^)
なんか、健康的な食事ではないか！（似た内容になるのでちょっと飽きてくるが・・）
午後3時ごろから雨という予報だったが、昼頃からお粒の雨が落ちてきた。
頻繁に雷が鳴り、荒れた天気になってきた。
ウェザーニュースを見ると、東京の中央に雷が集中している。
うちの近くでは雷は鳴っているが雨はやんでいて、他の区では土砂降りだったりと、東京ではエリアによって天候が著しく違うようだった。
夕方、Amazonで購入したマイクの補助器具が届く（ポップガード）。
動画のナレーション録りの時、マイクに息がかかり「ボッ」という音が入ってしまうため、それを防ぐものだ。
YouTubeの各動画では、金属製のものがいいと言っているので、とりあえず金属製の安いやつにした。
口の前で試しに息を吹きかけてみると、ポップガードがあると無いとでは、全く違うようだ。
早速次回の動画で使ってみようと思う。
ではまた明日！
