10月11日（土）
ジョギングなし
今日から世間は3連休。
このところ、久しぶりに腹八分目を意識してみているが、やっぱり体が軽くなる気がする。
体の重たさが減り、楽になる感じだ。
以前、ジョギングしていなかった頃、糖質制限のようなマネをしてみた時期があった。
ご飯をそれまでの7～8割に減らして、できるだけおかずの比率を高くした。
甘いものは控える（もともと食べないので変わらなかったが）。
すると、体重が減り始めたのだった。
やはりダイエットは、食事が一番重要な要素だと思う。
その時はダイエットが目的だったので体重が減ればよかったのだが、ジョギングを初めてからはしっかり食べるように戻した。
運動には糖分（糖質）が必要だからだ。
運動しているのに糖分が不足すると、運動性低血糖に陥り、めまいや脱力感の原因になり、肝臓が疲弊する可能性もあるという。
だから、走るようになってからはしっかり食べるようにした。
で、最近腹八分目にしたのは、単に「食べ過ぎは良くないよなー」と思ったからだ。
特にきっかけがあったわけではなく、ただそう思ったのだ。
しっかり食べるけど、常に満腹になるようにはしない。
もうちょっと食べたいかな？というところでやめる。
でも、僕の場合、しばらくすると足りない感も消えていく。
だから、腹八分目だったことなどすぐに忘れてしまうのだ。
そして腹八分目にした結果、体が楽になっていると思う。
少し続けてみよう。
やはり、食べ過ぎは体に負担をかけるのだと思う。
新たなCPAP（呼吸補助器具）を、初めて本格的に洗った。
本格的といっても、中性洗剤を薄めたぬるま湯で洗うだけだ。
洗う前にしばらくつけておいた。
本来、週に一度洗うことが推奨されているが、以前は1か月以上洗わないこともザラだった(^_^;)
それによって体の具合が悪くなるというわけではないが、やはり衛生器具なので、マメに洗ったほうが良いだろう。
今日は終日パラパラ雨で湿度が高かったため、洗った後になかなか乾かない。
昼前に洗って吊るしておいたのに、夜7時になってもまだ湿っている。
今日はこのまま装着して、寝ている間に体温で乾かすしかないな。
ではまた明日！
